Visus ingredientus sudėkite į galingą trintuvą.
Maišykite, kol gausite vienalytį, be gumulėlių skystį.
Jei norite kreminės tekstūros, mišinį perkoškite.
Gerkite jį tuščiu skrandžiu, kad paskatintumėte maistinių medžiagų įsisavinimą ir sustiprintumėte rytinę detoksikaciją.
Kasdien vartojant šį mišinį, jau nuo pirmos savaitės galite jaustis lengvesni, pagerinti virškinimą ir padidinti protinį aiškumą.
Papildoma reguliaraus burokėlių valgymo nauda:
burokėliai teikia daug daugiau naudos nei tik kepenims, storajai žarnai ir regėjimui. Štai keletas kitų privalumų, dėl kurių jie yra populiarus maistas:
Mažina uždegimą.
Lėtinis uždegimas yra susijęs su tokiomis ligomis kaip artritas, širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai, diabetas ir net virškinimo sutrikimai. Burokėliuose gausu antioksidantų ir natūralių priešuždegiminių junginių, kurie padeda sumažinti uždegimą.
Kad šis supermaistas iš tiesų pagerintų jūsų savijautą, svarbu nepamiršti kelių rekomendacijų:
1. Venkite pervirti. Ilgai verdant gali būti sunaikinta iki 40 % vertingiausių maistinių medžiagų. Geriausia valgyti žalią, garintą arba lengvai apvirtą.
2. Patiekite su šviežiais maisto produktais. Burokėliai skanesni, kai sumaišomi su tokiais ingredientais kaip citrina, obuolys, morka, imbieras ar špinatai.
3. Valgykite subalansuotą maistą. Joks maistas negali pakeisti sveikos mitybos. Į savo valgiaraštį įtraukite vaisių, daržovių, liesų baltymų ir daug vandens.
4. Gerkite sultis tuščiu skrandžiu. Taip geriau įsisavinsite maistines medžiagas ir pasinaudosite detoksikuojančia galia vos atsikėlus ryto.
5. Kilus abejonių, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu. Jei sergate diabetu ar turite inkstų problemų, prieš didinant burokėlių vartojimą rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju arba mitybos specialistu, nes juose yra vidutiniškai daug angliavandenių ir oksalatų.
Išvada: paprastas maistas optimaliai savijautai.
Burokėliai yra dar vienas įrodymas, kad natūralūs ingredientai gali turėti nepaprastos naudos sveikatai. Regėjimo gerinimas, kepenų valymas, virškinimo skatinimas, kraujotakos optimizavimas ir organizmo stiprinimas nereikalauja brangių produktų ar sudėtingų procedūrų.
Sulaukus 60 metų, įtraukti šiuos maisto produktus į savo kasdienę mitybą buvo vienas paprasčiausių ir veiksmingiausių sprendimų, kuriuos priėmiau, norėdamas atgauti energiją, pagerinti virškinimą ir pasijusti lengvesnis bei energingesnis.
